Træning

Opvarmningstempo til træning:

Hold 1:    05:30-06:00 min/km

Hold 2:    06:00-06:30 min/km

Hold 3:    06.30-07:00  min/km

Hold 4:    07:00-           min/km

Powerwalkere: Skiftende gang 

Trail: Tempo efter forhold