LØBEHOLDET:

Består af HOLD 1-2-3

BESKRIVELSE:

Løbeholdet er for dig der har ambitioner eller mål om at kunne løbe eller blive hurtigere til 10 km eller længere distancer. Hvis du ikke har noget mål, men bare gerne vil løbe med og deltage i træningen / intervaller / tempoløb, er du også meget velkommen.  

Hvis du har et løbemål eller en ambition er Løbeholdet noget for dig.

• Trænerne har erfaring med langdistanceløb. 
• Du skal have en løbe rutine og et ønske om at forbedre din kondition

TRÆNINGSFORM:

• Interval, tempo, udholdenheden, fartleg

TERRÆN:

• Større skovstier, asfalt

TEMPO:

* Tilpasses løberne på dagen

UDSTYR:

• Opfordring til pandelampe i vintertiden.
• Reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.

LØBE- og GÅHOLDET:

Består af HOLD 4

BESKRIVELSE:

Løbe- og gåholdet er for dig der gerne vil kunne løbe 5-7 km eller længere distancer uden pauser (men ikke er nyløber).

Hvis du har løbet før, men har haft en pause, og gerne vil igang igen, men har svært ved at løbe alene.

• Trænerne har erfaring med at hjælp til at du kommer igang igen. 
• Du skal gerne kunne løbe et par km. uden pause

TRÆNINGSFORM:

• Interval, tempo, udholdenheden, fartleg

TERRÆN:

• Større skovstier, asfalt

TEMPO:

* Tilpasses løberne på dagen

UDSTYR:

• Opfordring til pandelampe i vintertiden.
• Reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.

POWERWALK

Består af POWERWALK (Hurtig gang)

BESKRIVELSE: 

Holdet hvor POWERWALKERE mødes til fællestræning hver onsdag.

Holdet har pt. en træner (Sanne)

Vi er holdet ingen kan undvære 😊

Vi kan høres hvor end vi bevæger os hen 😊

Vi er fulde af liv og glade medlemmer 😊

TRÆNINGSFORM: 

• POWERWALK - Vi udfordrer kondition og styrke ved at variere træningen med forskelligt underlag, bakker og trapper alt efter hvilket fokus, der er på dagens træning. Bevægelse, balance og coretræning indgår som en vigtig del af træningen på dette hold for at styrke hele kroppen og undgå skader. 
• Vi træner en kombination af gang i højt tempo og mindre løbepas, der stille og roligt opbygges. Formålet er at komme ud og få en god alsidig times motion med sved på panden i godt selskab. Vi kommer godt omkring i lokalområdet, hvor trænerne sørger for rute, vejledning og træning tilpasset dem, der er på holdet. 

TERRÆN: 

• Større skovstier, trailstier og asfalt 

TEMPO:

• POWERWALK: Alle kan deltage på powerwalk – det foregår i rask tempo og pulsen får lov at komme på arbejde. 
  

UDSTYR:

• Gode sko – for at undgå skader. Vær opmærksom på at der faktisk findes særlige sko til powerwalk
• Om vinteren/i mørke anbefaler vi at alle har pandelygte, når vi er i skoven. 

TRAIL

Består af TRAILHOLDET 

BESKRIVELSE: 

Hos Skovløberne kan du komme med på vores trailhold. Vi løber hovedsageligt i skoven, på stranden, singletracks og træner på bakker og skrænter.

Trailholdet er et hold, hvor alle kan deltage, da der samles op. Dvs. de hurtige trailløbere kan løbe forud, men kommer tilbage og henter de bagerste ind imellem.

TRÆNINGSFORM: 

• Teknik og fartlege kan være en del af træningen.

TERRÆN: 

• Skov, strand, singletracks og vi træner også på bakker og skrænter.

TEMPO:

Vi løber så alle kan være med, og "samler op".

• Let øvet/øvet

UDSTYR:

• Der opfordres til at alle medlemmer løber med pandelampe, når det er mørkt og med trailsko i vådt og glat føre af hensyn til sikkerheden for dig selv (og af hensyn til resten af holdet). Vi løber ikke med refleksveste!

NYE LØBERE

Man kan løbende (😉) melde sig ind hos Skovløberne. Vi anbefaler at orientere sig ifht tempo, temperament og hvilken træningsform man ønsker, og man sluses ind på de enkelte hold. Er du i tvivl, så kontakt os.

Vil du være med? - vi starter Nyløber hold med opstart 5. juni 2023 - find mere information via mail eller facebook side

Vil du vide mere - så kontakt os via vores mail forneden